1番シンプルなよく噛むダイエット

ダイエットの基本中の基本の「食事中はよく噛んで満腹感を感じやすくする」

というシンプルな行為だけで5キロ痩せました。

食べたい物は我慢せずに炭水化物でも糖類でも好きな物をいただきます。

それを一口30回以上はしっかりと噛むだけで、だいたい一人前を食べきる前には

おなかいっぱいになります。あとは残す事に躊躇しないことです。

ダイエット製品や食事制限なども一切ないとてもシンプルな事なのですが、

実践する人が少ないのは食事時間がとても長くなってしまうこと、残すのがもったいなくて

結局余分に食べてしまうというデメリットからだと思います。

一口30回以上噛んでいると食事時間は20分以上はかかります。

そこを根気よく時間をかけること、おなかいっぱいと感じたらすぐに食事を辞める事

が大事です。慣れてくると自分がどれくらいでお腹が満たされてくるか分かるので、

あらかじめ少なめの食事を用意したり、注文するようにできます。

味がなくなるまで根気よく噛み続けるのは慣れるまではめんどくさいかもしれませんが、

揚げ物や炭水化物など好きな物を食べれるし、ストレスはあまり感じません。